منابع پروتئینی
پروتئین حیوانی پروتئین گیاهی راهکارهای افزایش جذب پروتئین غذاهای غنی از پروتئاز را در رژیم غذایی خود افزایش دهید پروتئاز یک آنزیم گوارشی ضروری است که به تجزیه پروتئین به پپتیدهای کوچک و اسیدهای آمینه برای جذب بهتر پروتئین کمک میکند. مواد غذایی غنی از پروتئاز عبارتند از: انجیر، کیوی، انبه، پاپایا، آناناس و ماست. […]
پروتئین مورد نیاز هر فرد
طبق مرجع فعلی سازمان بهداشت جهانی، میزان توصیه شده پروتئین رژیم غذایی برای بزرگسالان باید روزانه حداقل ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن آنها باشد. پروتئین مورد نیاز افراد عادی مدت و شدت فعالیت یکی از عواملِ موثر در تعیین پروتئین مورد نیاز بدنتان است. هرچه فعالیت شما بیشتر باشد، بدنتان برای […]