کراتین
چطور به رشد عضلات کمک میکنه؟ کراتین چیست؟ کراتین یک ماده طبیعیست که در گوشت و ماهی یافت میشود. کراتین منبع طبیعی انرژی بوده و به انقباض عضلات اسکلتی کمک میکند. این مسئله باعث میشود تا یک منبع انرژی ثابت در عضلات ایجاد شود تا ماهیچهها بتوانند بهترین عملکرد خود را به نمایش بگذارند. کراتین […]
آشنایی با تردمیل
حدود ۲۰۰ سال پیش، مهندسی انگلیسی به نام «ویلیام کیوبِت»، دستگاهی را طراحی کرد که برای تنبیه زندانیان در اردوگاههای کار اجباری مورد استفاده قرار میگرفت. این دستگاه که «تِرِد ویل» نام داشت، اساس کار تردمیلهای امروزی را تشکیل میدهد. ویلیام کیوبت به خاطر این اختراع، از ملکه انگلستان لقب شوالیه دریافت کرد. در سال ۱۹۰۰، ترد […]
لوازم ضروری باشگاه
نکات ایمنی و پیشگیری از آسیب
گرم کردن قبل تمرین گرم کردن به افزایش جریان خون در عضلات، افزایش انعطافپذیری و آمادهسازی بدن برای تمرینات سنگین کمک میکند. تکنیک صحیح تمرین انجام تمرینات با تکنیک نادرست میتواند منجر به فشار غیرضروری بر روی عضلات و مفاصل شود و خطر آسیب را افزایش دهد. استفاده از تجهیزات مناسب استراحت و ریکاوری عضلات […]