حدود ۲۰۰ سال پیش، مهندسی انگلیسی به نام «ویلیام کیوبِت»، دستگاهی را طراحی کرد که برای تنبیه زندانیان در اردوگاههای کار اجباری مورد استفاده قرار میگرفت. این دستگاه که «تِرِد ویل» نام داشت، اساس کار تردمیلهای امروزی را تشکیل میدهد. ویلیام کیوبت به خاطر این اختراع، از ملکه انگلستان لقب شوالیه دریافت کرد. در سال ۱۹۰۰، ترد ویل به عنوان ابزاری غیر انسانی شناخته شده، و استفاده از آن در اردوگاههای کار اجباری ممنوع شد.
تعریف امروزهی تردمیل
تردمیل یک دستگاه ورزشی ثابت و از انواع دستگاه های بدنسازی هوازی است که تجربه راه رفتن، دویدن یا بالا رفتن از پلهها و شیب را، بدون آن که واقعاً در یک فضای باز بدوید یا از تپه بالا بروید، برای شما شبیهسازی میکند
انواع تردمیل
- تردمیل دستی یا مکانیکی
- تردمیل برقی
- تردمیل پزشکی
- تردمیل تاشو
کاربرد تردمیل در ورزش
- تردمیل به ورزشکاران اجازه میدهد تحت شرایط کنترل شده تمرین کنند. این امر به آنها کمک میکند تا روی جنبههای خاصی از عملکرد خود، مانند: سرعت، استقامت و دویدن روی شیب کار کنند.
- تردمیل نقش مهمی در روند توانبخشی ورزشکارانی دارد که پس از آسیب دیدگی بهبود مییابند. گزینههای سرعت و شیب قابل تنظیم، قابلیتهایی هستند که امکان پیشرفت تدریجی در روند ریکاوری را برای ورزشکار فراهم میکند.
- از تردمیل در آزمایشگاههای علوم ورزشی برای ارزیابی سطح آمادگی جسمانی ورزشکاران، اندازهگیری استقامت قلبی عروقی و تجزیه و تحلیل ساز و کار دویدن استفاده میشود.
مزایای تردمیل چیست؟
سلامت قلب و عروق، کاهش وزن، راحتی و در دسترس بودن، محافظت از مفصلها
معایب تردمیل چیست؟
یکنواختی، درگیری محدود عضلات، فقدان حس تمرین در فضای باز
چه افرادی نباید از تردمیل استفاده کنند؟
- افراد با شرایط پزشکی خاص: مبتلا به مشکلات قلبی، فشار خون بالا، مشکلات مفصلی و موارد مشابه.
- زنان باردار: زنان باردار حتما باید برای استفاده از تردمیل، با پزشک خود مشورت کنند.
تردمیل کدام قسمتهای بدن را لاغر میکند؟
تمرینات تردمیل در درجه اول، عضلات پایینتنه از جمله: ساق پا، چهارسر ران، همسترینگ و باسن را هدف قرار میدهند. استفاده مداوم از تردمیل، همراه با یک رژیم غذایی متعادل، میتواند به تقویت و لاغری این نواحی کمک کند. واضح است که منظور، لاغری موضعی نیست.
