آشنایی با تردمیل
حدود ۲۰۰ سال پیش، مهندسی انگلیسی به نام «ویلیام کیوبِت»، دستگاهی را طراحی کرد که برای تنبیه زندانیان در اردوگاههای کار اجباری مورد استفاده قرار میگرفت. این دستگاه که «تِرِد ویل» نام داشت، اساس کار تردمیلهای امروزی را تشکیل میدهد. ویلیام کیوبت به خاطر این اختراع، از ملکه انگلستان لقب شوالیه دریافت کرد. در سال ۱۹۰۰، ترد […]
لوازم ضروری باشگاه
نکات ایمنی و پیشگیری از آسیب
گرم کردن قبل تمرین گرم کردن به افزایش جریان خون در عضلات، افزایش انعطافپذیری و آمادهسازی بدن برای تمرینات سنگین کمک میکند. تکنیک صحیح تمرین انجام تمرینات با تکنیک نادرست میتواند منجر به فشار غیرضروری بر روی عضلات و مفاصل شود و خطر آسیب را افزایش دهد. استفاده از تجهیزات مناسب استراحت و ریکاوری عضلات […]
منابع پروتئینی
پروتئین حیوانی پروتئین گیاهی راهکارهای افزایش جذب پروتئین غذاهای غنی از پروتئاز را در رژیم غذایی خود افزایش دهید پروتئاز یک آنزیم گوارشی ضروری است که به تجزیه پروتئین به پپتیدهای کوچک و اسیدهای آمینه برای جذب بهتر پروتئین کمک میکند. مواد غذایی غنی از پروتئاز عبارتند از: انجیر، کیوی، انبه، پاپایا، آناناس و ماست. […]